Jan "Perníček" Doležel
Trenér brazilského jiu jitsu & grapplingu
Můj příběh...
Vítej! Jmenuji se Jan Doležel, jsem jedním z trenérů pražského Choketopus gymu, a rád ti pomůžu se zdokonalit v brazilském jiu-jitsu a grapplingu!
Před samotným začátkem s bojovými sporty jsem nabíral zkušenosti v oblasti kalisteniky a posilování s vlastní váhou. To se však změnilo nástupem na střední školu v Pardubicích, kde jsem po pár měsících začal s MMA (Mixed martial arts) v pardubickém Pretorianu. Osud mě však zavedl k BJJ a grapplingu, do kterého jsem se zamiloval a je mou vášní až do dnešního dne.
Číst více
Po dokončení studia střední školy přišel čas započít novou životní etapu a to studiem na ČVUT v Praze. To mi otevřelo dveře trénovat BJJ nadále, tentokrát v Choketopus gymu. Právě zde nyní probíhají tréninky začátečníků a pokročilých, dětí a individuální soukromé lekce pod mým vedením.
Tak jako ve všem je i v BJJ a grapplingu důležité neusnout na vavřínech a neustále se vzdělávat a posouvat. Proto se aktivně účastním mezinárodních campů a seminářů se světovou elitou, navštěvuji české, ale i zahraniční gymy a ve volných chvílích studuji výukové materiály a zápasy. Své zkušenosti pak testuji v zápasech na turnajích po celé Evropě. Na kontě mám přes 100 zápasů jak v GI (v kimonu), tak i NOGI (bez kimona).
Momentálně vlastním hnědý pás pod hlavním trenérem Choketopus gymu, Richardem Andršem. Zároveň disponuji osvědčením trenéra MMA zaštiťovaný André Reindersem. Kromě učení a závodění píši blog zde na stránkách a natáčím krátká výuková videa na youtube, instagram a tiktok.
Můj příběh...
Vítej! Jmenuji se Jan Doležel, jsem jedním z trenérů pražského Choketopus gymu, a rád ti pomůžu se zdokonalit v brazilském jiu-jitsu a grapplingu!
Před samotným začátkem s bojovými sporty jsem nabíral zkušenosti v oblasti kalisteniky a posilování s vlastní váhou. To se však změnilo nástupem na střední školu v Pardubicích, kde jsem po pár měsících začal s MMA (Mixed martial arts) v pardubickém Pretorianu. Osud mě však zavedl k BJJ a grapplingu, do kterého jsem se zamiloval a je mou vášní až do dnešního dne.
Po dokončení studia střední školy přišel čas započít novou životní etapu a to studiem na ČVUT v Praze. To mi otevřelo dveře trénovat BJJ nadále, tentokrát v Choketopus gymu. Právě zde nyní probíhají tréninky začátečníků a pokročilých, dětí a individuální soukromé lekce pod mým vedením.
Tak jako ve všem je i v BJJ a grapplingu důležité neusnout na vavřínech a neustále se vzdělávat a posouvat. Proto se aktivně účastním mezinárodních campů a seminářů se světovou elitou, navštěvuji české, ale i zahraniční gymy a ve volných chvílích studuji výukové materiály a zápasy. Své zkušenosti pak testuji v zápasech na turnajích po celé Evropě. Na kontě mám přes 100 zápasů jak v GI (v kimonu), tak i NOGI (bez kimona).
Momentálně vlastním hnědý pás pod hlavním trenérem Choketopus gymu, Richardem Andršem. Zároveň disponuji osvědčením trenéra MMA zaštiťovaný André Reindersem. Kromě učení a závodění píši blog zde na stránkách a natáčím krátká výuková videa na youtube, instagram a tiktok.
Blog
Blog
Grappling industries Amsterdam 2024
7 důvodů proč začít s BJJ, grapplingem a bojovými sporty právě teď v roce 2024!
Co nabízím
Chceš se zdokonalit co se bojových sportů týče a získat tak výhodu nad soupeři? Nebo si jen vyčistit hlavu a odpočinout si od každodenní rutiny? Neváhej a využij mých trenérských zkušeností v BJJ a grapplingu!
Jako trenér tě naučím základům i pokročilým technikám z wrestlingu i juda pro přenesení boje na zem. Na zemi si pak osvojíš různé techniky z BJJ a grapplingu potřebné ke kontrole a dominanci nad soupeřem. To následně otevře širokou škálu škrcení a pák na končetiny, které vedou k ukončení soupeře. To vše tě naučím na svých lekcích pro začátečníky či pokročilé v Choketopus gymu, soukromých lekcích, kam můžeš přijít sám či s parťákem, nebo na semináři ve tvé tělocvičně či firmě.
Mimo vedení tréninku jsem jako zápasník schopný předvést exhibiční zápas na tvé události, reprezentovat tvou značku, nebo se účastnit tvého galavečeru a předvést to, co nejlépe dokážu!
Skupinové lekce
Chceš získat pevné základy v bojových sportech? Lekce pro začátečníky jsou přesně to, co potřebuješ. Pokud máš předešlé zkušenosti, tak můžeš chodit i na tréninky pro pokročilé. Vždy je ale dobré poradit se s trenérem. Lekce pro začátečníky jsou rozhodně jeden z nejlepších způsobů, jak začít. Naučím tě důležitým technikám, pohybům a principům, na kterých budeš stavět a využiješ je v budoucnu během své cesty bojovníka.
Rád tě uvidím na jednom ze svých tréninků v Choketopus gymu, ať už na Střížkově nebo Pražačce!
Cena: 1900 CZK
Skupinové lekce
Chceš získat pevné základy v bojových sportech? Lekce pro začátečníky jsou přesně to, co potřebuješ. Pokud máš předešlé zkušenosti, tak můžeš chodit i na tréninky pro pokročilé. Vždy je ale dobré poradit se s trenérem. Lekce pro začátečníky jsou rozhodně jeden z nejlepších způsobů, jak začít. Naučím tě důležitým technikám, pohybům a principům, na kterých budeš stavět a využiješ je v budoucnu během své cesty bojovníka.
Rád tě uvidím na jednom ze svých tréninků v Choketopus gymu, ať už na Střížkově nebo Pražačce!
Cena: 1900 CZK
Soukromé lekce
Zrychli svůj progres pomocí soukromé lekce! Při soukromých lekcích se budu věnovat jen tobě a přizpůsobím ti celou hodinu na míru. Společně zapracujeme na oblastech, ve kterých se chceš zlepšit. Pokud na to nechceš být sám, můžeš s sebou přivést parťáka nebo dokonce parťáky a zlepšovat se tak společně. Cenu si pak navíc rozdělíte mezi sebou.
Pro 1-3 osoby dohromady platíte 1500 korun. Pro 4 a více osob platíte dohromady 2000 korun. Cena zahrnuje i vstup do gymu.
Cena: 1500|2000 CZK
Soukromé lekce
Zrychli svůj progres pomocí soukromé lekce! Při soukromých lekcích se budu věnovat jen tobě a přizpůsobím ti celou hodinu na míru. Společně zapracujeme na oblastech, ve kterých se chceš zlepšit. Pokud na to nechceš být sám, můžeš s sebou přivést parťáka nebo dokonce parťáky a zlepšovat se tak společně. Cenu si pak navíc rozdělíte mezi sebou.
Pro 1-3 osoby dohromady platíte 1500 korun. Pro 4 a více osob platíte dohromady 2000 korun. Cena zahrnuje i vstup do gymu.
Cena: 1500|2000 CZK
Semináře exhibice
Hledáš nový impuls do tvého gymu? Rád vás ve tvé akademii naučím techniky ze svých zápasnických zkušeností a ukážu svůj pohled na tebou vybranou oblast ze světa BJJ, grapplingu či wrestlingu. Techniky upravíme podle toho, co tebe a ostatní bude zajímat.
Mimo semináře jsem připraven předvést exhibici právě na tvé akci. Diváci tak mohou nahlédnout do fascinujícího světa hodů, škrcení a pák.
Přines novou energii a posuň své hranice!
Cena: PO DOMLUVĚ
Semináře exhibice
Hledáš nový impuls do tvého gymu? Rád vás ve tvé akademii naučím techniky ze svých zápasnických zkušeností a ukážu svůj pohled na tebou vybranou oblast ze světa BJJ, grapplingu či wrestlingu. Techniky upravíme podle toho, co tebe a ostatní bude zajímat.
Mimo semináře jsem připraven předvést exhibici právě na tvé akci. Diváci tak mohou nahlédnout do fascinujícího světa hodů, škrcení a pák.
Přines novou energii a posuň své hranice!
Cena: PO DOMLUVĚ
Spolupráce
Líbí se ti má práce, kterou vytvářím a chceš mě nějak podpořit? Napiš mi pro navázání spolupráce a domluvíme se. Každá podpora mi pomůže posunout se ve vysněné kariéře trenéra a zápasníka. Děkuji!
Cena: PO DOMLUVĚ
Spolupráce
Líbí se ti má práce, kterou vytvářím a chceš mě nějak podpořit? Napiš mi pro navázání spolupráce a domluvíme se. Každá podpora mi pomůže posunout se ve vysněné kariéře trenéra a zápasníka. Děkuji!
Cena: PO DOMLUVĚ
Rezervace
Recenze
Aleš V.
Perníček je skvělou volbou pro studenty všech úrovní. Díky smyslu pro detail má co nabídnout jak úplným začátečníkům, kteří tak dosáhnou rychlejšího progresu, tak i těm zkušenějším. Jeho nespornou výhodou jako trenéra je schopnost, téměř nepozorovatelně, přizpůsobit odpor při sparinzích úrovni sparingpartnera. Na Perníčkových trénincích tak máte možnost naučit se nové techniky, vyladit jejich detaily, ale i si skvěle zaspárovat. Pokud máte obavy, že BJJ není zrovna pro vás, přijďte na Perníčkův trénink a určitě si BJJ zamilujete.
Milan Č.
Petr F.
Perníček má v BJJ zvládnuté detaily a vždy mi dává konstruktivní zpětnou vazbu na mou techniku. Díky tomu jsem se naučil techniky správně a vyhnul jsem se zraněním. Také si s ním rozumím a je sním sranda což mě motivuje chodit na BJJ každý den a zlepšovat se o to rychleji.
Beau D.
Perníček's thoughtful approach and dedication to the sport translate to solid coaching. I appreciate that he's always ready to answer questions and help me with specific problems. My son loves the kids' classes that Perníček leads, which are always fun and energetic with a friendly atmosphere.
Jan K.
Perníček je skvělou volbou pro studenty všech úrovní, kteří se chtějí naučit BJJ od zkušeného a kvalifikovaného instruktora. Pokud hledáte náročné a zábavné tréninky, které vám pomohou zlepšit vaše dovednosti BJJ, pak je tento trenér pro vás to pravé.
Rob C.
Jan is the private BJJ instructor for me and my 8 year old son. I went with private lessons because I needed instruction in English, and it allows my son and I to learn together. The lessons have been great. Jan is highly skilled, patient, thoughtful, and dedicated in his instruction. He is also very flexible, offering us options to direct the training in directions that align more closely with our interests. He’s also introduced us to other father/child pairs that we can optionally practice with. I’m very happy to have him as our instructor, and would not hesitate to recommend him for anyone wanting to learn BJJ.
Petr F.
Perníček je skvělý trenér, na dětské tréninky se těšíme všichni, děti i dospělí 
. Na tréninku dospělých oceňuji velmi přátelskou atmosféru a Perníčkův kamarádský přístup.
Recenze
Aleš V.
Perníček je skvělou volbou pro studenty všech úrovní. Díky smyslu pro detail má co nabídnout jak úplným začátečníkům, kteří tak dosáhnou rychlejšího progresu, tak i těm zkušenějším. Jeho nespornou výhodou jako trenéra je schopnost, téměř nepozorovatelně, přizpůsobit odpor při sparinzích úrovni sparingpartnera. Na Perníčkových trénincích tak máte možnost naučit se nové techniky, vyladit jejich detaily, ale i si skvěle zaspárovat. Pokud máte obavy, že BJJ není zrovna pro vás, přijďte na Perníčkův trénink a určitě si BJJ zamilujete.
Milan Č.
Petr F.
Perníček má v BJJ zvládnuté detaily a vždy mi dává konstruktivní zpětnou vazbu na mou techniku. Díky tomu jsem se naučil techniky správně a vyhnul jsem se zraněním. Také si s ním rozumím a je sním sranda což mě motivuje chodit na BJJ každý den a zlepšovat se o to rychleji.
Beau D.
Perníček's thoughtful approach and dedication to the sport translate to solid coaching. I appreciate that he's always ready to answer questions and help me with specific problems. My son loves the kids' classes that Perníček leads, which are always fun and energetic with a friendly atmosphere.
Jan K.
Perníček je skvělou volbou pro studenty všech úrovní, kteří se chtějí naučit BJJ od zkušeného a kvalifikovaného instruktora. Pokud hledáte náročné a zábavné tréninky, které vám pomohou zlepšit vaše dovednosti BJJ, pak je tento trenér pro vás to pravé.
Rob C.
Jan is the private BJJ instructor for me and my 8 year old son. I went with private lessons because I needed instruction in English, and it allows my son and I to learn together. The lessons have been great. Jan is highly skilled, patient, thoughtful, and dedicated in his instruction. He is also very flexible, offering us options to direct the training in directions that align more closely with our interests. He’s also introduced us to other father/child pairs that we can optionally practice with. I’m very happy to have him as our instructor, and would not hesitate to recommend him for anyone wanting to learn BJJ.
Petr F.
Perníček je skvělý trenér, na dětské tréninky se těšíme všichni, děti i dospělí . Na tréninku dospělých oceňuji velmi přátelskou atmosféru a Perníčkův kamarádský přístup.
Recenze
Aleš V.
Perníček je skvělou volbou pro studenty všech úrovní. Díky smyslu pro detail má co nabídnout jak úplným začátečníkům, kteří tak dosáhnou rychlejšího progresu, tak i těm zkušenějším. Jeho nespornou výhodou jako trenéra je schopnost, téměř nepozorovatelně, přizpůsobit odpor při sparinzích úrovni sparingpartnera. Na Perníčkových trénincích tak máte možnost naučit se nové techniky, vyladit jejich detaily, ale i si skvěle zaspárovat. Pokud máte obavy, že BJJ není zrovna pro vás, přijďte na Perníčkův trénink a určitě si BJJ zamilujete.
Milan Č.
Když jsem začínal BJJ, tak jsem se přihlásil na začátečnický kurzy, které vedl právě Perníček. Musím říct, že Perníček má neuvěřitelný podíl na tom, jak mě BJJ baví a naplňuje. Z Perníčka se stal můj skvělý kamarád, se kterým chodím cvičit i do posilovny. Co se týče základních kurzů, tak nás skvěle připravil na pokročilé lekce. Nejvíc oceňuji skvělé vysvětlování a ukázku technik včetně jejich návazností a přátelský přístup ke všem lidem.
Petr F.
Perníček má v BJJ zvládnuté detaily a vždy mi dává konstruktivní zpětnou vazbu na mou techniku. Díky tomu jsem se naučil techniky správně a vyhnul jsem se zraněním. Také si s ním rozumím a je sním sranda což mě motivuje chodit na BJJ každý den a zlepšovat se o to rychleji.
Beau D.
Perníček's thoughtful approach and dedication to the sport translate to solid coaching. I appreciate that he's always ready to answer questions and help me with specific problems. My son loves the kids' classes that Perníček leads, which are always fun and energetic with a friendly atmosphere.
Jan K.
Perníček je skvělou volbou pro studenty všech úrovní, kteří se chtějí naučit BJJ od zkušeného a kvalifikovaného instruktora. Pokud hledáte náročné a zábavné tréninky, které vám pomohou zlepšit vaše dovednosti BJJ, pak je tento trenér pro vás to pravé.
Rob C.
Jan is the private BJJ instructor for me and my 8 year old son. I went with private lessons because I needed instruction in English, and it allows my son and I to learn together. The lessons have been great. Jan is highly skilled, patient, thoughtful, and dedicated in his instruction. He is also very flexible, offering us options to direct the training in directions that align more closely with our interests. He’s also introduced us to other father/child pairs that we can optionally practice with. I’m very happy to have him as our instructor, and would not hesitate to recommend him for anyone wanting to learn BJJ.
Petr F.
Perníček je skvělý trenér, na dětské tréninky se těšíme všichni, děti i dospělí . Na tréninku dospělých oceňuji velmi přátelskou atmosféru a Perníčkův kamarádský přístup.
Nejčastěji kladené otázky
Co si s sebou vzít na lekci?
Postačí ti kraťasy nebo legíny, triko, žabky a voda.
Potřebuji předešlé zkušenosti s úpolovými sporty?
Žádné předešlé zkušenosti nepotřebuješ. Naučím tě vše od základů a postupně se dostaneš do formy!
Jak probíhá soukromá lekce?
Na začátku soukromé lekce mi sdělíš, na čem by si chtěl pracovat popřípadě s jakou oblastí máš problém/potřebuješ zlepšit.
Pokud si nejsi jistý nebo nevíš, rád ti pomůžu a vymyslím téma za tebe.
Následně probíhají z drtivé většiny nácviky technik a ke konci soukromé lekce lze i drillovat s odporem/spárovat. Soukromá lekce trvá 1 hodinu.
Jak probíhá trénink pro začátečníky?
Registrace probíhá zde. Tréninky pro začátečníky probíhají každý den a jsou 1h a 15 minut dlouhé.
Na začátku je vždy rozcvička, následují nácviky technik a nacvičování s odporem. Sparringy v rámci těchto nejsou, ačkoliv odpor při nácvicích může být o podobné intenzitě.
Po odcvičeném tréninku však není problém si zaspárovat s ostatními, případně dorazit na lekce pro pokročilé.
Jak probíhá trénink pro pokročilé?
Registrovat se můžeš zde nebo přijď na trénink a trenér to s tebou vyřeší. Tréninky pro pokročilé probíhají každý den a jsou 1h a 15 minut dlouhé.
Polovinu lekce probíhají nácviky technik, druhou polovinu sparringy – vždy je to v rozmezí 30-45 minut technik či sparringů.
Lze kombinovat lekce pro začátečníky a pokročilé?
Ano. Postupem času je to ideální volba pro přechod do pokročilých lekcí. Vhodné to je i pro střídání intenzity. Začátečnické tréninky bývají fyzicky o něco lehčí zatímco tréninky pro pokročilé naopak.
Kdy je rezervace soukromé lekce platná?
Rezervace se stává platnou poté, co ti přijde potvrzení e-mailem (to neznamená automatickou odpověď po vytvoření rezervace).
Kdy mohu začít chodit na lekce pro pokročilé?
Toto je ryze individuální a vždy o tom rozhoduje trenér.
Průměrná doba se bude pohybovat mezi 1-6 měsíci. Odvíjí se to od tvých předešlých zkušeností, pohybového nadání a to, jak se ti na tréninku pro začátečníky daří.
Pokud budeš mít chuť dorazit na pokročilé lekce, rozhodně neotálej a zeptej se mě popřípadě jiného trenéra.
Jak často trénovat?
Ideálně čím více, tím lépe. Standartní počet tréninků je 2 – 5 týdně.
Potřebuju nějaké chrániče?
Chrániče jako takové nejsou potřeba. Ke sparringům/drillům s odporem však doporučuji si pořídit chránič zubů. Libovolně lze pak i chránič uší. Se suspenzorem netrénujeme.
Kde tě mohu kontaktovat?
Napiš mi na sociálních sítích (instagram, facebook), e-mail (jandolezel15@gmail.com) nebo mě kontaktuj přes telefon/whatsapp (+420 602 977 767).
Soukromá lekce je moc drahá. Lze cenu nějak snížit?
Jde a to tak, že se domluvíš s kamarádem/kamarády a přijdete spolu – cenu si tak rozdělíte. Pokud nikoho nemáš, tak mi dej vědět a určitě to spolu vymyslíme!
Jak mohu zaplatit soukromou lekci?
Můžeš přes QR kód, případně na bankovní účet: 268715920/0300. Platit lze i hotově na místě. Při platbě online nezapomeň upravit částku a zmínit v poznámce datum a čas privátní lekce.
Jak mohu zaplatit za skupinovou lekci?
Lze online nebo hotově na tréninku. Pokud chceš platit online, nezapomeň zkontrolovat číslo účtu, zadat správnou částku a i variabilní symbol. Všechny tyto údaje se nachází v registračním mailu.